aeroby spalac

[...] odnosnie aerobow. Chodze na silownie juz 2i pol roku jestem po cyklu na monohydracie i mam dosc duza tendencje do tycia wiec postanowilem kupic rower stacjonarny i zaczac aeroby. Cwicze na mase ale spalac tluszcz tez musze, jakbym np rano przed sniadaniem robil 40min jazdy i po treningu silowym 15min jezdzenia to szybko spale fat?i czy to ma [...]

Witam. Dowiedziałem się właśnie w pewnym artykule, że właściwe spalanie tkanki tłuszczowej zależy od równomiernego i nie za bardzo intensywnego treningu. I wiem że można przesadzić podczas treningu siłowego podczas którego można pobierać energię z białek a nie tłuszczu. To teraz pytanie jak ćwiczyć żeby spalać tłuszczyk nie naruszając prawie wcale [...]

[...] jest dla niej odpowiedni na zrzucenie tkanki tłuszczowej i przymierza sie do treningu aerobowego rower.Nie wie czy połaczyc fitness z aerobami czy przezucic sie na same aeroby? mierzyła sobie puls na zajeciach fitness i była zdziwiona ze puls dochodzi do 170hrmax gdzie przy ćwiczeniach aerobowych powinna miec o wiele niższy żeby najlepiej [...]

Witam, robie sobie aeroby na rowerku i jest na nim wyswietlacz ile sie spalilo kalorii, zdaje sobie sprawe ze nie pokazuje realnej wartosci ale chyba mniej wiecej mozna na nim polegac ? Skoro wiec np spalilem 500 kcal a 1g tluszczu to ~9kcal to znaczy ze spalilem ok 50-55 g tluszczu ? ;] czy moze tak mozna liczyc dopiero od 20min wzwyz na aerobach [...]

[...] 170. Chodze juz kilka miesiecy na silownie ale chcialbym te 10 kg schudnac i teraz pytanie czy warto jest cwiczyc trening silowy tak jak cwiczylem i po treningu robic aeroby (rowerek godzine czasu) ? boje sie ze bedzie bez sensu bo wystepuje tu konfilkt, Czy po prostu jezdzic tylko na rowerku bez treningu silowego i spalac wszystko wraz z [...]

Cześć wszystkim! Aktualnie robie mase, ale mam problem, bo mam nieco smalcu. Dieta wiadomo musi być dodatni bilans. Czy gdybym dorzucił aeroby albo interwały w dni beztreningowe to mógł bym spalac fat i robic mase jednoczesnie. Trenuje od pazdziernika, masy mam malo (65 kg przy 170 cm wzrostu), wiec obawiam sie, ze nabieranie wagi zabierze mi [...]

[...] 3x w tyg bo mialem karnet 12 wejsc to akurat wypadalo w miesiacu . A teraz za podobną cene mam bez limitu. Cwicze fbw 3x tyg i mam pytanie co robic w dni gdy nie mam FBW? aeroby jakies dluzsze czy cos innnego ? Next : Jakie tętno przy aerobach utrzymywac aby dobrze tluszczyk spalac? Jaki aerob bedzie skuteczniejszy przy redukcji ( po treningu [...]

witam chcialem prosic o pomoc mam zamiar zaczac spalac tluszcz za tydzien, wiem ze bede musial robic aeroby , biegac ale mam pytanie czy zamiast biegania moge jezdzic na rowerze i ile razy dziennie bieganie i ile czasu, jesli chodzi o trening na silowni ile razy w tygodniu ile ma trwac ile serii ile cwiczen ile powtorzen to wszystko chcialbym sie [...]

Witam, mam zamiar zaczac spalac po swietach i tutaj pytanko co dorzucic jeszcze do moich odzywek. Mam zamiar zrobic cykl na Clenie + do tego bcaa i kreatyna (podobno ogranicza skutki uboczne clenu) do tego potas i magnez jeszcze nie wiem w jakiej formie i w przerwie cyklu Clena bede szamac l-carnityne. Co moglbym do tego dorzucic jeszcze ? Dieta [...]

Witam! w ciagu ostatnich 6 miesiecy schudlem 25kg, do celu brakuje 5kg , od okolo 2 miesiecy intensywnie cwicze aeroby w postaci biegow po 40 minut 3x w tygodniu a ostatnio nawet codziennie , jak juz beda wakacje chcialbym biegac rano na czczo :) ale slyszalem ze moge spalac tluszcz razem z miesniami wiec potrzebuje czegos antykatabolicznego , co [...]

Czołem, mam trening, dietę, i suplementy na masę - kreatyna i białko. Ale chciałbym jednocześnie wyciąć tłuszcz, czy to przez jakieś aeroby, czy to przez bieganiem HIITem, jednak najważniejsze jest dla mnie bezpieczeństwo moich mięśni - nie chcę hamować ich wzrostu, a tym bardziej ich spalać. Co poradzicie? Chodzę raz w tygodniu na basen, ale to [...]

Okolo 2 miesiace temu zaczelam cwiczyc na slowni chcac pozbyc sie tkanki tluszczowej.cwicze ok 70 minut-w tym 20 trening silowy a 50 aeroby-najczesciej bieznia lub rowerek,lecz ostatnio z przerazaeniem zauwazylam ze zamiast spalac tkanke tluszczowa,zaczynaja mi sie robic duze miesnie na nogach!Czy cos robie zle?Tetno mam odpowiednie...

jak w temacie czy da sie zrobic porzadna diete bez treningu bo aktualnie nie moge chodzic na silke gdyz zerwalem sobie miesien piersiowy wie moge robic tylko nogi i brzuch no i aeroby powiedzcie co mam robic w zamian za trening zeby spalac kalorie pzdr

witam,w jakich porach dnia najlepiej jest cwiczyc aeroby,żeby spalać jak najwięcej tkanki tłuszczowej,W jakich odstępach po posiłkach,czy może na pusty żoładek,, bo słyszałem że zdania są na ten temat podzielone.Pozdrawiam

Witam zaczęłem trening dzielony na mase: pon wt przerwa czw pt. I chciałbym w środy i niedziele walnąć sobie jakieś aeroby. Ze względu na to że mam problemy ze ścięgnem achillesa postanowiłem popływać i mam pytanie ile mogę pływać żeby nie spalać mięśni słyszałem że do godziny czasu, na treningu mam około 40 min?

Witam, wszystkich forumowiczów. Mam lekki problem, otóż jestem obecnie na masie, 400-500 kcal. Zauważyłem, że zaczęło mnie ''zalewać'' pas się powiększył nieco dużo. Lekko mnie to zaczęło irytować, ale to chyba nie ten dział już. No więc sprowadzam pytanie. Warto dodać aeroby w ciągu tygodnia żeby spalać ten tłuszcz?

Witam , trcohe już przegladam forum szukajać odpowiednich ćwiczeń ale jak widze wiekszosć odpowiedzi na pytania typu "jak spalać tłuszcz" to dieta + aeroby ale niewiem jak się za to zabrać jak dobrać diete ma być poprostu niskokaloryczna ? i jak i ile ćwiczyć.Bardzo prosze o pomoc jak dobrać trening ,diete

Elo!!Zbliża sie lato a ja bym chciał spalic tłusczyk!!!Chodzi mi tylko o klate u brzuch, bo na rękach i nogach wógle nie mam co spalac.Wiem ze muszę wykonyac aeroby.Tylko nie wiem jak z trenningiem na siłce.Czy cwiczyc tylko klate i brzuch(Nie mam zielonego pojecia)????

Witam. Mam pytanko mianowicie mam troszke tluszczyku na brzuszku. Czy dieta taka jak: 170gr bialka, 300gr ww i 60gr tluszczy wystarczy aby zacząc spalac tluszcz. Oczywiscie do tego aeroby i zwykle cwiczenie???? Nara

Witam zależy mi na zrzuceniu wagi - chcialbym kupic jakis produkt ktory mi w tym pomoze.... W tej chwili - robie 3 razy w tygodniu aeroby i jestem na diecie. PROSZE DORADZCIE MI CO KUPIĆ ABY LEPIEJ SPALAĆ TŁUSZCZ ???